POURQUOI LA MÉTHODE POMODORO S'APPELLE LA MÉTHODE "POMODORO"?

La méthode Pomodoro tire son nom du mot italien "pomodoro",qui signifie tomate.
Cette appellation vient de l'outil utilisé par son créateur Francesco Cirillo,lorsqu'il a développé à la fin des années 1980 cette technique de gestion de temps.
Pour gérer son temps de travail,Cirillo utilisait un minuteur de cuisine en forme de tomate!

Cette méthode est particulièrement utile pour les étudiants, les créatifs, et les professionnels ayant besoin de gérer leur temps efficacement.

Elle repose sur l’idée de diviser le travail en intervalles de concentration, généralement de 25 minutes, suivis de courtes pauses.

ÉTAPES DE LA MÉTHODE POMODORO :

1. Choisir une tâche spécifique à accomplir.

2. Régler un minuteur sur 25 minutes (une unité de travail appelée un Pomodoro).

3. Travailler sur la tâche jusqu’à ce que le minuteur sonne. Se concentrer uniquement sur cette tâche sans interruption.

4. Faire une pause de 5 minutes après chaque Pomodoro.

5. Répéter le processus. Après avoir complété 4 Pomodoros, prendre une pause plus longue de 15 à 30 minutes.

AVANTAGES DE LA MÉTHODE POMODORO :

• Améliore la concentration en minimisant les distractions.

• Augmente la productivité en encourageant des sessions de travail intenses.

• Réduit la fatigue mentale grâce aux pauses régulières.

• Facilite le suivi du temps passé sur chaque tâche.

ASTUCES POUR UNE MEILLEURE EFFICACITÉ :

• Utiliser des applications dédiées comme Pomofocus, Toggl, ou Focus Booster pour suivre les Pomodoros.

• Garder une liste de tâches pour prioriser le travail.

• Éliminer les distractions (téléphone en mode silencieux, notifications désactivées).