1. Accueil et préparation

• Le praticien accueille le participant et échange avec lui pour comprendre ses besoins et objectifs (réduction du stress, amélioration du sommeil, gestion des émotions, etc.).

• La séance se déroule souvent en position allongée, habillé confortablement, parfois avec un masque pour les yeux ou une couverture pour favoriser la détente.

2. Phase d’induction à la relaxation

• La séance débute généralement par des exercices de respiration ou une brève méditation guidée pour préparer le corps et l’esprit à recevoir les sons.

3. Application des sons et vibrations

• Instruments utilisés :

• Bols chantants tibétains ou bols de cristal posés autour du corps ou directement sur certaines parties du corps.

• Gongs, diapasons, carillons ou tambours chamaniques peuvent également être utilisés pour créer des variations de fréquences.

• Les vibrations sonores sont appliquées de manière harmonieuse, favorisant l’entrée dans un état méditatif profond et stimulant le système nerveux parasympathique (responsable de la détente).

4. Immersion sonore

• Pendant cette phase, les sons et vibrations enveloppent le participant. Les fréquences et résonances permettent de relâcher les tensions, de libérer les blocages émotionnels et d’harmoniser les énergies du corps.

5. Retour progressif à l’éveil

• La séance se termine par un retour en douceur à l’état de veille, accompagné de quelques minutes de silence pour intégrer les effets des sons.

• Un échange final avec le praticien permet de partager les ressentis et expériences.

Durée et effets ressentis

• Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure.

• Les effets peuvent inclure une profonde détente, une clarté mentale accrue, une réduction du stress et une meilleure qualité de sommeil.

La sonothérapie peut être pratiquée individuellement ou en groupe, et elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son bien-être général.